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筋トレ関連のDIYをご紹介しています。

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インクラインベンチ【理想の角度がない場合の簡単な対処方法】

インクラインベンチを使うトレーニングでよく「背もたれは30度から45度」もしくは「30度が理想です」なんていう説明を聞き角度を設定するもその角度がない。既製品のインクラインベンチには、角度が記してないモデルもあるので実際には分かりづらいですよね。今回は元々理想の角度がないインクラインベンチの角度を自分の理想の角度にする簡単な対処方法をご紹介致します。
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フィットネスはオンラインの時代!?【継続できる自宅トレ】

日々、運動不足にお悩みの方も多いことでしょう。 YouTubeで検索し、自分にあったコンテンツを見付けてもそれがいつまで続くやら・・・ そしていつの間にか、時間(日)が経ってしまうもの。競うものではないが、続けないと意味がないのです。そこで自宅で簡単お気楽・オンラインフィットネスはいかがでしょうか。これなら続きますよ~
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【ダイエット・筋トレ好き必見】ゼロカロリー飲料の正体はこれ!

ダイエットや筋トレ好きにも愛される「ゼロやダイエットシリーズドリンク」の人口甘味料は本当にゼロkcalなのでしょうか。理解した上で摂取し効率良くダイエットと筋トレに励みましょう!
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【必ず痩せる】ウエストをマイナス10cmにした方法はこれ!

中年太り、運動不足等によりぽっこりお腹 (へそ周り) が気になった自分が実際にウェスト周りをマイナス10cmにした方法をご紹介します。これだけやれば確実にお腹周りがスッキリします。そして念願のシックスパックも・・リバウンドなしで続けられる方法をご紹介します。実践済み!
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腹筋専用ベンチをフラットベンチに改造【ダンベルベンチプレス対応】

マルチジムチンニングマシーンの腹筋専用ベンチには脚がなく裏面の曲がった金具をチンニングマシーンに掛けて斜めの状態で足の甲辺りをベルトで締め腹筋運動に使用する為のもの。これを自作でダンベルプレスが出来るようなフラットベンチに変更しました。
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ダンベルベンチプレス・フライの補助ラック【腰への負担は最小限に】

ダンベルを使うダンベルベンチプレスやフライを行う際に腰の痛みが心配な方必見!ラックを使用する事によりダンベルを床から持ち上げたり、おろして置く必要はありません。追い込んだ後はオンザニーから立ち上がり目の前のラックに乗せるだけ!もちろん腰への負担はありません!是非活用し安全な筋トレライフを送りましょう!
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自宅筋トレ用・自作ダンベルの作り方【30 kg検証済み】

自宅筋トレで自重の次はダンベル!お金を掛けずにまずは自作で試してみるのはいかがでしょうか。自作とはいえ30 kg×2でのインクライン・ダンベルプレス&フライでの検証済みダンベルです。
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自作木製インクラインベンチ【既製品を買う前に自作で試してみた】

大胸筋上部を鍛えるのに必要なインクラインベンチを木製で自作してみました。サイズ、必要な工具等ご紹介しています。使いかけの板や木材があり、既製品を購入する前に試してみたい方の参考になればと思っています。
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