日々、運動不足にお悩みの方も多いことでしょう。
YouTubeで検索し、自分にあったコンテンツを見付けてもそれがいつまで続くやら・・・
そしていつの間にか、時間（日）が経ってしまうもの。競うものではないが、続けないと意味がないのです。
自宅で運動するメリットとデメリット
ジムやスタジオに通う場合、それなりの準備と装備が必要となります。
着替え、タオル、ドリンク、財布などなど手ぶらで行くわけにはいきませんよね。
それが自宅だと、どうでしょう。
何よりも手軽さは比べようがないほど格段に楽なのです。
経験のある方には分かると思いますが、一人でやっているといつでも始められるけれど、逆に言えばいつでも止めてしまうことができる、ということにも。
それらを懸念し皆さん、ジムへ行きパーソナルトレーナーを依頼されるのかと思います。そうすることにより目標までをコントロールしてもらえるというわけですね。
それでもなんだかそういう場所にいくのは・・・と思われる方は、
オンラインフィットネス
最近では、オンラインで行うことが出来るフィットネスも主流となりつつあります。
ヨガを中心としたフィットネスで、自宅にいながらマンツーマンで行えるのが嬉しいですね。自分がしている姿を映したくない場合には映らなくてもいいので、更にやりやすい。
ヨガの効果
- 身体のゆがみ・くせを直す
（シェイプアップ効果、姿勢が良くなる、内臓が活性化され体内環境を整える） - 自然治癒力を高める
（新陳代謝、自己免疫力の向上） - 内観性が高まる
（集中力、感情のコントロール力の向上） - 慢性的な症状の緩和
（肩凝り・腰痛・頭痛・冷え・便秘・更年期・月経障害などの病気の予防や改善） - 自律神経を調える
（ホルモンバランスの調整や強化）
など。
個人差はありますが、体力や筋力の向上、老廃物を出す(血流やリンパ流の流れスムーズに、美肌、新陳代謝が活発に)、ポジティブ心やる気アップ、ストレスやうつ症状の緩和・耐性向上なども期待できるとされています。
自宅にいながらマンツーマン指導
大勢の人前でするのはなんだか・・という方には最適な方法ではないでしょうか。
無料の体験コースもあるのでまず試してみるのもいいでしょう。
周りにいる他のアグレッシブな方々を気にする必要もなく集中してフィットネスを行えるのが嬉しいですね。
自分一人だと、自分の加減で途中で止めてしまうことが良くあります。ですが、オンラインだと適切なやり方や回数などもインストラクターによってコントロールしてもらえるので、達成感も生まれます。
何よりも続けられるということが重要なのです。
さらにこちらもご紹介しましょう。
LEAN BODY（リーンボディ）は、日本最大級のオンラインフィットネス動画配信サービスです。
厳選された有名インストラクターを採用し、まるでジムに通っているようなレッスンをいつでもどこでも受け放題。
ヨガ、筋トレ、マッサージやストレッチなど、350以上のレッスンを展開しています。
日本最大級のオンラインフィットネス『LEAN BODY』無料会員登録
ダイエットが目的の方には 成功率95.7％のダイエット指導【Plez】 がオススメです！
自宅フィットネス必要アイテム
- 服装は動きやすければ何でもOK。
- インターネット環境
- 畳、フローリングであれ「ヨガマット」は欲しいところ。
一般的にいうヨガマットには２種類あり、簡単に言うと「厚さ」の違い。薄いか厚いかで大きく違います。
実際に両マットを使った感想としては10mm（1cm）はあるものが理想です。これなら丸めた背中で床に寝転んでも痛くありません。カラーも豊富。
コメント